4 remedios caseros para las PIERNAS HINCHADAS

Las piernas son el soporte de nuestro cuerpo, nos mantienen erguidos y gracias a ellas, podemos andar, con lo cual es necesario que estén fuertes y tengan la resistencia necesaria para soportar el día a día.

Sin embargo, está presión, junto con otras condiciones que tienen que ver con la retención de líquidos y la mala circulación pueden hacer que las piernas se hinchen y duelan y es más común de lo que se piensa.

¿Quieres saber la causa de las piernas hinchadas y cómo tratarlas? Entonces este artículo es para ti.

Causas de las piernas hinchadas

Las piernas hinchadas son un síntoma que se puede manifestar más en mujeres que en hombres y en general el causante tiene que ver con retención de líquidos y mala circulación.

Hay ciertos factores que pueden hacer que tengas retención de líquidos y/o mala circulación, entre los más comunes se encuentran:

  • Sobrepeso: El sobrepeso es un factor que puede provocar retención de líquidos, ya que las piernas tienen que soportar más peso del normal, esto hace que la eliminación de líquidos desde las zonas linfáticas sea más complicada.
  • Sedentarismo, malas posturas, calzado inadecuado: El mantener una postura durante mucho tiempo, tanto al estar quieto, como al usar un calzado inadecuado, hace que se acumule líquido en las zonas de presión.
  • Pastillas anticonceptivas: Estas pastillas contienen estrógenos, de los cuales se sabe que provocan retención de líquidos y por lo tanto hinchazón.
  • Embarazo: El feto ejerce presión sobre las venas de la pelvis y esto altera el retorno venoso, por lo que hace que se acumule líquido.
  • Varices: Las varices o insuficiencia venosa, afectan la circulación y por ende la acumulación de líquido en las piernas.
  • Cirugías: Principalmente las que afectan zonas linfáticas como la liposucción, llevan tiempo de recuperación, ya que se dañan los tejidos y por lo tanto existe retención de líquidos.
  • Problemas de riñón: Lo que causa problemas para depurar el agua, causa de retención de líquidos.
  • Vejez: Los años no vienen solos, reza el dicho, y es que llevar una vida sedentaria y con una dieta poco adecuada puede hacer que de grandes suframos de ciertas patologías y la retención de líquidos no es la excepción.

Los 4 mejores remedios naturales para las piernas hinchadas

A continuación, vamos a mostrarte una serie de remedios para las piernas hinchadas que te pueden ayudar a reducir la hinchazón de las piernas.

Si tienes dudas sobre alguno de ellos, siempre recuerda acudir a un profesional para que te indique si puedes hacer uso de tal remedio.

1. Diente de león

El diente de león tiene propiedades diuréticas y depurativas, con lo cual ayuda a eliminar el líquido acumulado que provoca la hinchazón de las piernas. Es un remedio casero, muy efectivo y fácil de preparar.

Vamos a ver cómo preparar una infusión con diente de león.

Necesitarás:

  • 1 cucharada de diente de león (puedes obtenerlo fresco o seco en una herboristería).
  • 1 recipiente para hervir agua.
  • 1 taza de agua.

Preparación:

  1. Hierve un poco de agua en un recipiente.
  2. Cuando el agua hierve, agrega el diente de león y deja unos 3 minutos.
  3. Apaga el fuego y deja reposar al menos 5 minutos.
  4. Cuela la mezcla en una taza y agrega azúcar si lo deseas.
  5. Toma la infusión media hora antes de cada comida. Puedes tomar hasta 3 infusiones por día.

Deben evitar el diente de león aquellas personas que tomar diuréticos (ya que tiene la misma acción y con lo cual puede ser perjudicial) o medicamentos para disminuir los niveles de azúcar en sangre.

2. Sales de Epsom

Las sales de Epson, tienen alto contenido de magnesio e históricamente fue utilizada para combatir el estreñimiento, insomnio, indigestión y lo que nos interesa en este caso, estimula la circulación y ayudan a reducir la hinchazón de las piernas.

Generalmente las sales de Epson se utilizan para diluirla en agua y mojar la parte afectada para lograr que la piel absorba los minerales que tiene, aunque se pueden conseguir como cápsulas, en este caso lo que te aconsejamos es que te des un baño con estas sales.

Baño con sales de Epsom

Lo ideal es que tengas una bañera donde puedas agregar agua y luego la sal para sumergir tu cuerpo completo, de esta manera te aseguras una buena absorción. Aunque si no dispones de una bañera puedes utilizar un balde o un recipiente donde sumergir las piernas durante al menos 15 minutos.

3. Masajes con aceites esenciales

Los masajes te pueden ayudar a aliviar la hinchazón, ya que estimulan la circulación, dan calor a la zona, con lo cual disminuye el dolor y la inflamación. Si a los masajes agregas aceites esenciales tendrás un efecto doble y será mucho más efectivo.

Los aceites recomendados son el aceite de limón, lavanda, eucalipto y hierbabuena. Cada uno de estos aceites tiene propiedades desinflamatorias, con lo cual ayudarán a mejorar la condición.

Los diferentes estudios sobre el uso terapeútico en el alivio del dolor a través de los masajes, apoyan esta forma de terapia.

Para realizar los masajes, puedes poner un poco de aceite en las piernas y masajear haciendo movimientos circulares de forma suave.

Lo ideal sería pedir a alguien que lo haga por ti, para que te puedas poner en una posición cómoda, siendo lo recomendable acostado y relajarte. Si no puedes, pues, no pasa nada, puedes hacerte los masajes tú mismo, sólo trata de estar en una posición cómoda.

4. Aloe vera

El aloe vera tiene múltiples propiedades, con lo cual está presente en muchas cremas y remedios caseros para las piernas hinchadas. Actúa como desinflamante, cicatrizante, previene la diarrea, mejora el tránsito intestinal, entre otros usos.

Para utilizar este remedio, puedes optar ingerirlo o usarlo como tópico para aplicarlo sobre las piernas. En este sentido, puedes conseguir crema de aloe vera en cualquier farmacia o herboristería o usar la savia de las plantas directamente para pasarlo sobre tus piernas.

Por otro lado, si prefieres una infusión, puedes preparar jugo de aloe vera, que podrás fabricar tú mismo si es que tienes las plantas en tu casa, hacerlo es muy fácil y te vamos a mostrar el proceso paso a paso.

Pasos para preparar jugo de aloe vera:

  1. Corta algunas hojas de aloe vera, tiene que ser un corte con un cuchillo bien afilado, evitando lastimar las demás hojas.
  2. Quita las espinas laterales.
  3. Lava las hojas y luego pélalas.
  4. Al pelar, saca las capas amarillentas, ya que pueden ser perjudícales, causando diarrea o dolor de estómago, asegúrate de quedarte sólo con la pulpa o gel cristalino.
  5. Vierte el contenido en una batidora y procésalo hasta obtener consistencia liquida.
  6. Agrega un poco de alguna fruta cítrica que te guste, puede ser naranja, mandarina o limón, entre otros.
  7. Mezcla el contenido hasta obtener una mezcla con buena consistencia.
  8. Bebé el contenido poco después de prepararlo, ya que es cuando tiene sus propiedades al máximo.
  9. Guarda el resto en un recipiente hermético en la heladera. Puedes consumirlo en un periodo de 1 semana, posteriormente a este tiempo, va perdiendo sus propiedades.

Se desaconseja el uso de aloe vera en mujeres embarazadas, personas con alergia al aloe y diabetes. Además, se debe moderar el consumo, ya que en cantidades excesivas se han presentado casos de insuficiencia renal, diarrea, entre otros. Como siempre, consulta a tu médico si puedes consumir este remedio natural para las piernas hinchadas.

Síntomas de las piernas hinchadas

El primer síntoma aparente es la hinchazón, que viene acompañada de un estiramiento de la piel. Además, se sienten las piernas más pesadas de lo normal, lo que provoca una sensación de cansancio en la zona, sobre todo al andar.

Otros síntomas tienen que ver con fóveas, que se pueden ver al presionar sobre la piel y esta se queda durante unos segundos y desaparece de forma lenta. En algunos casos, la orina se torna oscura, debido a la retención de líquidos.

Cómo evitar, prevenir y tratar las piernas hinchadas

Las piernas hinchadas, salvo que sean originadas por una enfermedad o una condición especial, como embarazo, problemas de riñón, vejez, entre otros, pueden prevenirse.

Si tienes las piernas hinchadas, siguiendo las siguientes recomendaciones puedes tratar las piernas hinchadas y reducir el dolor. Si notas que además de las piernas hinchadas tienes otra condición como fiebre, nauseas o dolor abdominal, o el dolor es muy fuerte, concurre a un médico para que te haga los análisis correspondientes y te recete medicamentos y tratamiento adecuado.

1. Haz ejercicio

Una de las causas mas comunes de las piernas hinchadas tiene que ver con el sedentarismo y esta nueva «enfermedad» de no moverse, no solo impacta en la retención de líquidos, si no también en el riesgo de obesidad. Por lo que hacer ejercicio mejora la circulación sanguínea y evita la retención de líquidos, factores que pueden provocar piernas hinchadas.

Los médicos recomiendan al menos 30 minutos de ejercicio por día y cuando las personas escuchan esto, piensan que deben “matarse” en el gimnasio y la realidad es que basta con realizar una caminata ligera para estar en forma.

Caminar además de mejorar la circulación y por tanto evitar la hinchazón en las piernas, tiene estos beneficios:

  • Previene enfermedades cardiovasculares.
  • Reduce la posibilidad de padecer asma, diabetes tipo II, entre otros.
  • Ayuda a bajar de peso.
  • Fortalece los huesos y evita enfermedades en los huesos como la osteoporosis.
  • Da forma a los glúteos, abdomen y piernas.
  • Aumenta los niveles de energía y evita la depresión, ya que el caminar libera endorfina, la sustancia que provoca la sensación de felicidad.

2. Haz reposo

Cada cierto tiempo viene bien descansar las piernas, para evitar que los líquidos se acumulen en las partes inferiores, con lo cual acostarte y elevar las piernas te puede ayudar a que la sangre fluya y no se estanque.

Por otro lado, los masajes y los baños calientes, relajan los músculos y mejora la circulación, así que esto te puede ayudar si tienes las piernas hinchadas.

3. Ten una dieta equilibrada

Hay un dicho que dice que somos lo que comemos y es que además si lo piensas, el 70% de nuestro cuerpo está compuesto de agua, por lo que una buena alimentación, junto con una hidratación adecuada son necesarios para mantener nuestro cuerpo en buen estado.

Evita productos salados, refinados, vinagres, mostazas, harinas refinadas, carne roja, leche de vaca y derivados. Este tipo de alimentos en su justa medida no tienen por qué ser perjudiciales, pero no es recomendable que tu dieta se base en ellos, ya que favorecen la retención de líquido.

Recomendable que agregues a tu dieta alimentos que actúan como depuradores, como cebolla, tomate, espárragos, alcachofas, sandía y pepino. Además, consume con regularidad frutos rojos, tales como cerezas, fresas, que ayudan a mejorar la circulación.

Trata utilizar métodos de cocción donde no tengas que utilizar aceite o grasas, puedes probar con la cocción de alimentos al horno o también con aceites naturales, como el rocío vegetal.

Recursos bibliográficos del artículo

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